4回生の川西です。
今週から新人指導として活動してますが、引退してからの数ヶ月間ほとんどエルゴせずにバカみたいに筋トレばっかりしてたので朝練でエルゴを引いては1回生よりヘトヘトになってます笑

今日は1回生たちと一緒に上回生のTTを応援しました。お疲れ様でした。
TT終わった後に書くのもなんですが、絶対ベストを出したいときに僕がやってたことを書こうかなと思うので暇人だけ読んでください。

TT前の調整って大体2,3モーションだと思いますが、それだけでベストを出すのは結構しんどいと思います。
だから、1ヶ月前くらいから乗艇の後とか時間がある時に500m(極まれに1000m)だけエルゴを引きます。これをする事で高レートに体が慣れるだけでなくて、自分のデータがたくさん取れます。

TTの1週間前くらいになるとそれまでに溜め込んだデータをもとに自分が目標のタイムでTTを引いているところを詳細にイメージします。(スタートは何秒で引いて、何m地点で何秒に落とす、第2Qは何秒で第3Qは何秒で耐える、ラスト何mでスパート入れて何秒まで上がって最終的に何秒でゴール。みたいな感じ)

調整のモーションに入ったらそのイメージを常に念頭に置いて500×6とかロングトランスとかして、自分がTTを引いているイメージを「調整」します。この時点で調整モーション中に高レートの体に調整してる人よりだいぶ有利。

あとは、朝チャリ中も授業中も寝る前もずっとそのイメージを反芻して、T.T.を迎えるだけです。


人それぞれ調整の方法に向き不向きがあるのでこの方法が合う人がいるかどうかはわかりませんが、気が向いたら実践してみて下さい。

あくまで調整の方法なんで普段から練習頑張って地力を伸ばすのを忘れずに。


1回生のみんな明日TTがんばろう!

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